השפעות פיזיות מוכחות
שיפור היציבה
- חיזוק שרירי הליבה העמוקים
- הקלה בכאבי גב
- מניעת פציעות עתידיות
חיזוק והארכת שרירים
- פיתוח שרירים ארוכים ורזים
- שיפור בטווחי התנועה
- איזון בין קבוצות שרירים
שיפור הנשימה
- העמקת הנשימה
- הגברת החמצון בגוף
- שיפור הסיבולת
השפעות מנטליות
הפחתת מתח
- ירידה ברמות הסטרס
- שיפור באיכות השינה
- עלייה ברמות האנרגיה
שיפור הריכוז
- חיבור חזק יותר בין גוף ונפש
- יכולת התמקדות משופרת
- מודעות גופנית מוגברת
עדויות ממתאמנים
"אחרי שלושה חודשים של אימוני פילאטיס, לא רק שכאבי הגב נעלמו, אלא שאני מרגישה יותר אנרגטית ורגועה" – דנה, 35
"בתור איש הייטק שיושב מול מחשב כל היום, פילאטיס שינה לי את החיים. היציבה השתפרה פלאים" – עמית, 42
מחקרים תומכים
מחקרים מראים כי אימוני פילאטיס קבועים משפרים:
- צפיפות עצם
- גמישות שרירים
- יציבות מפרקים
- איזון הורמונלי
- איכות חיים כללית
