למה דווקא פילאטיס מכשירים?
בעולם של אינספור אפשרויות אימון, פילאטיס מכשירים בולט כשיטה ייחודית המשלבת חיזוק, גמישות ושיפור היציבה. בניגוד לאימוני כוח רגילים, פילאטיס מכשירים מאפשר עבודה מדויקת על קבוצות שרירים ספציפיות, תוך שמירה על הגב והמפרקים.
מה מצפה לכם בשיעור הראשון?
לפני השיעור
- הגיעו 10 דקות לפני תחילת השיעור
- לבשו בגדים נוחים המאפשרים תנועה חופשית
- הביאו בקבוק מים ומגבת קטנה
- הודיעו למדריכה על מגבלות רפואיות
במהלך השיעור
המדריכה תציג בפניכם את המכשירים העיקריים:
- הרפורמר: המכשיר המרכזי המאפשר תנועה על מסילה עם התנגדות מותאמת
- הקדילק: למתיחות ותרגילי איזון
- הצ'ייר: לתרגילי יציבה וחיזוק
היתרונות שתרגישו כבר מההתחלה
✨ שיפור היציבה
- חיזוק שרירי הליבה
- הפחתת כאבי גב
- תנועה נכונה יותר ביומיום
💪 חיזוק והארכת שרירים
- עבודה על קבוצות שרירים עמוקות
- שיפור הגמישות
- חיזוק ללא עומס על המפרקים
🧘♀️ שיפור המודעות הגופנית
- קואורדינציה משופרת
- שליטה טובה יותר בתנועה
- איזון בין צידי הגוף
טיפים להצלחה בתחילת הדרך
- התמקדו בטכניקה
- הקשיבו להנחיות המדריכה
- אל תמהרו להעלות משקלים
- התמקדו בדיוק התנועה
- שמרו על עקביות
- התחילו עם 2-3 אימונים בשבוע
- תנו לגוף זמן להסתגל
- הקפידו על מנוחה בין האימונים
- הקשיבו לגוף
- אל תתביישו לשאול שאלות
- דווחו למדריכה על תחושות לא נוחות
- התקדמו בקצב שלכם
מתי תראו תוצאות?
כפי שאמר ג'וזף פילאטיס:
"אחרי 10 שיעורים תרגישו את ההבדל, אחרי 20 שיעורים תראו את ההבדל, אחרי 30 שיעורים יהיה לכם גוף חדש."
