שיעור יוגה המשלב תנועה מודעת, נשימה ועבודה על גמישות, יציבות ואיזון. האימון מתבצע בקצב נעים ומאפשר, עם דגש על חיבור לגוף, הארכת שרירים ושיפור טווחי תנועה.

התרגול מחזק בצורה עדינה ומדויקת, משחרר מתחים, משפר יציבה ומסייע באיזון עומסים שנוצרים מאימוני כוח או משגרת היומיום.

זהו זמן לעצור רגע, לנשום, לנוע בצורה קשובה ולהעניק לגוף חיזוק רגוע אך משמעותי.