יוגה מבוססת על תרגול תנוחות (אסאנות) המחזקות את הגוף, משפרות יציבה וגמישות, ותורמות לשחרור מתחים. עבודה גופנית עדינה ומדויקת יחד עם נשימה מודעת וריכוז פנימי. השיעור מתאים לכולם, ללא צורך בניסיון קודם, ומאפשר לכל משתתף להתקדם בקצב אישי תוך ליווי מקצועי ומדויק.