פילאטיס מכשירים מתון. חיזוק הגוף, שיפור היציבה והגמישות, ושמירה על תנועתיות. השיטה נבנתה במיוחד כדי לאפשר לכל אחד ואחת להתאמן בקצב אישי ומתון מתוך הקשבה לגוף . מתאים למתאמנים מבוגרים המעוניינים לשפר את בריאותם הפיזית ולהרגיש חזקים יותר, אנשים עם פציעות או מגבלות תנועה, שמחפשים שיקום עדין ובטוח ומתחילים שמעוניינים להתחיל באימון גופני יעיל בקצב נינוח ומותאם אישית.