שיעור פילאטיס המתבצע על מזרן, תוך עבודה עם משקל גוף ולעיתים אביזרים קלים. הדגש הוא על חיזוק שרירי הליבה, שליטה תנועתית ודיוק בביצוע.
האימון מחזק את הבטן, הגב והשרירים המייצבים העמוקים, משפר יציבה ומעודד חיבור נכון בין נשימה לתנועה.
זהו תרגול מדויק וממוקד שמחזק מבפנים, תומך בכל שאר סוגי האימונים ומאפשר לבנות בסיס יציב ושליטה מלאה בגוף.
ואנחנו נדאג לכל השאר
